养生防病之道-孔令谦 扫二维码继续学习

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课程介绍

第一集 养生误区
1. 什么是养生
2. 养生误区:以偏概全、养治不分、刻意养生
案例: 《黄帝内经》中的阴阳调和、顺应自然之道
《吕氏春秋》中的养生智慧
盲目敲打经络、打鸡血、红茶菌
五行补益、子午流柱的养生误区
第二集 养生根本法则
1. 古代养生秘方:无事以当贵、早寝以当富、
安步以当车、晚食以当肉
2. 因人因地因时法则
3. 阴阳平衡法则
4. 损有余而补不足法则
5. 都市人三种体质类型:阴虚、内热、脾湿
6. 引发疾病的原因
案例:红绡梨的故事
寒石散的故事
老、中、青年人的不同养生方法
都市常见病:高血压、心脏病、糖尿病
第三集 如何治“未病 ”
1. 从《黄帝内经》说起,疾病是可以预防的
2. 我们为什么会生病?容易得哪些病?从三焦说起。
3. 不同类型的疾病防治方法
案例:女性痛经、起痘
老人中风
都市人肝肾病、胃肠疾病
耳鸣、失眠、健忘
保健食品:荷叶粥、五汗饮、蛤蜊汤
第四集 “阴虚体质”的养生
1. 阴虚体质的表现
2. 阴虚体质的原因:
3. 阴虚体质患者易得的疾病及调理方法
4. 浅谈太极拳中的导引气血下行法
5. 介绍几个单味中药:南沙参、耳环石斛
案例:中老年人的日常表现
青年人阴虚:林黛玉
养生食物的选用
第五集 肺与肾的养生
1. 从气喘和水肿谈肺肾
2. 调节气喘 水肿的食疗方法
3. 什么是寒暑,怎样理解,我们为什么要避寒暑
4. 锻炼肺气的方法:太极拳中的腹式呼吸
5. 金水相生—五行生化之道
案例:林黛玉的故事(肺、肾阴虚)
打喷嚏 咳嗽现象
郎中巧治皇妃(蛤黛散)
第六集 “内热体质”的养生
1. 内热体质的表现和危害
2. 高血压、中风的发病诱因
3. 高血压、中风的预防及食疗方法
4. 高血压泡脚古方:
5. 舒筋、活血、通络的锻炼方法:太极拳中的开阖法
案例:英年命丧高原
巧治笑病(痰迷心窍)
名医袁体庵治病
范进中举
老年人、中青年人不同的内热表现
第七集 养生贵在“养心 ”
1. 一个老中医的养生观
2. 情绪变化对人体健康的影响
3. 中医肝胆说
4. 胃脘痛基本处方
5. 疏肝理气、活血化瘀的锻炼方法:形意拳中的崩拳
案例:伍子胥一夜白头
诸葛亮鞠躬尽瘁
墨猴的故事
三国姜维的故事
第八集 “脾湿体质”的养生
1. 从周自齐的故事谈起
2. 脾在中医上的概念,脾与胃又是什么关系
3. 什么是湿,脾湿的概念
4. 避免脾胃疾病的方法
5. 中焦脾胃疾病的成因和预防的方法
案例:周自齐的故事
《西游记》孙悟空诊脉
五汁饮和保胆药
第九集 “痰”为百病之源
1. “痰”为百病之源 有形之痰和无形之痰
2. 痰的生成原因
3. 痰湿会对人体造成哪些伤害?
4. 我们该如何对症下药,有效地化解“痰湿”呢?
案例:蔡京痰迷心窍
鱼生火,肉生痰
绿豆汤和红豆汤的妙用
第十集 气虚与养生
1. 什么是气?
2. 人体内都有哪些气存在呢?
3. 气虚的原因
4. 气虚的表现
5. 如何巩固正气?
6. 如何通过养气达到养生的目的呢?
案例:老外少“气”
打嗝、气喘
唐僧打坐
第十一集 女性养生
1. 女性所特有的四种疾病:经 带 胎 产
2. 女性养生之要
3. 女性养生如何进补?
4. 自制胶原蛋白
5. 正确看待医学美容
6. 太极拳中的带脉练习(示范)
案例:“坐月子”喝鲫鱼汤的妙用。
“东阿阿胶”的传说
给孟小冬看病
第十二集 养生与饮食
1. 食药同源,用药如用兵,饮食也是药
2. 从《温病条辨》一书谈起
3. 一草一木一太极
4. 保养上中下三焦应吃什么样的食物
案例:中医典籍的一个经典著作《温病条辨》
生姜即是食物又可入药
山楂 麦芽 神曲(三鲜)的保健作用
怎样作鲍鱼和海参最有药用价值

课程目标
  • 远离养生误区
适合人群
  • 老年人
  • 中年人

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